走路屬於一項有氧運動－7999407的部落格

走路這項運動方式非常的簡單、安全，對於中老年人來說比較適合，還能夠鍛煉全身的肌肉，提高關節的靈敏度，還可以消耗體內過多的脂肪。

平時在走路的時候盡量選擇空曠的地方，也要選擇環境好的地方，有利於身心健康，而且應該注意多補水

醫生：多吃4種食物，或比走路效果

好

香菇

香菇是一種常見的菌類，含有豐富的營養成分，比如香菇多糖，腺嘌呤，遊離氨基酸，礦物質，維生素等，能夠抑制膽固醇的合成，加快膽固醇的分解，避免血脂升高，有利於預防心腦血管疾病。

蘋果

蘋果當中含有大量的鞣酸，這種物質降血脂的效果非常的明顯，還可以保護血管，此外蘋果當中還含有果膠、果酸等，與膽汁結合之後可以吸收多餘的油脂。

洋蔥

洋蔥當中含有硫氨基酸，烯丙基二硫化物，能夠達到降血脂的作用，還可以預防動脈粥樣硬化，保護血管健康。

洋蔥當中還含有前列腺素a，這種物質能夠擴張血管，軟化血管，降低血液的濃度，還可以增加血流量，既能夠調節血脂，還可以預防血栓，降低血壓。

藍莓屬於水果當中的一種，它的營養價值也非常的豐富，比如果膠，維生素e，維生素c，花青素等，可以起到抗氧化以及抗發炎的作用，還可以降低膽固醇水準，預防動脈粥樣硬化，保護心血管健康。

根據有關研究顯示，藍莓當中含有紫檀茋，這種物質降血脂的效果非常的明顯，平時在吃藍莓的時候，可以與優酪乳一起搭配。

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