每天吃一個“煮熟”的蘋果，堅持半月，“5個甜頭”或悄悄到來－7999407的部落格

蘋果能促進膠原蛋白的形成，使皮膚柔軟光滑，有很好的美白效果，蘋果中的維生素具有很強的抗氧化作用，可以説明保持皮膚健康，防止皮膚老化，減少皮膚皺紋的出現。犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

臉上有青春痘的女性，不妨每天吃上一個蘋果，祛痘效果不錯，另外，常吃蘋果還可以促進脂肪燃燒，從而起到減肥瘦身的效果。

第一：緩解便秘

便秘已成為困擾許多人的大問題，經常坐著不動或吃辛辣刺激性食物很容易加劇便秘！

熟蘋果中含有大量的果膠，果膠可以吸收腸道內的水分，富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，可以使大便軟化，起到緩解便秘的效果。

便秘的患者可以適量的吃一些新鮮的水果，如香蕉、柳丁、柚子、火龍果、獼猴桃。適量的吃一些新鮮的水果以及綠色的蔬菜可以補充膳食纖維，促進胃腸道蠕動，這樣都能夠緩解便秘的癥狀。

第二：減少腸胃刺激

煮蘋果更適合一些特殊人群，胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

蘋果的纖維素和果膠都能夠説明排便，刺激腸內有益生菌群落的生長，因此，對腸胃炎有一定的幫助，同時能夠治療腹瀉，改善腸道功能。

對於老年人來說，他們的年齡較大，腸胃蠕動機制減弱，吃煮熟的蘋果之後會更有助於吸收膳食纖維，減少腸胃道的刺激，對人體更加健康。

第三：营养功能更好

苹果中富含膳食纤维，碳水化合物，蛋白质，维生素C以及微量元素，能够为身体提供所需要的营养物质，维持正常的生理活动。

而且苹果加热煮熟以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好，经常食用煮熟苹果具有补充营养、促进代谢等好处。

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