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哺乳期婦女
乳汁中90%左右是水，乳汁分泌與每天攝入水量密切相關。 哺乳期婦女在保證營養均衡的情況下多喝水，有利於乳汁分泌。 一般推薦她們比普通女性喝更多水，大約為每天2.1升左右。
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老年人
老年人容易尿頻，如果不經常喝水，容易血液黏稠、血脂高。
老年人要勤喝水，飲水量也要相應增加，具體可以根據尿液顏色來判斷：
如果尿液呈淺黃色，要及時補充250毫升水。 如果呈茶色，說明身體缺水比較嚴重，應喝下500毫升水。
上班族
上班族每天到辦公室后可以及時補充200毫升水，這有利於促進大腦活躍，工作注意力集中。
此外，久坐易發胖，餐前半小時喝下200毫升水有利於增加飽腹感，一定程度上減少進食量。
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運動員和戶外作業工作者在身體進行大量活動后，需要及時補充水分。
這些人群可在進行體力活動前半小時左右適當補水，活動過程中可小口少量補水，活動結束后不急於補水，過一會兒再把水補足，可適當喝點淡鹽水。
此外， 需要提醒的是，腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求，在醫生指導下調整飲水習慣。
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