4.熬夜
熬夜是消耗氣血的主因。 這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。 血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？
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晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。 洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。
從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
5.脾胃虛
中醫認為，是脾胃吸收了食物的營養物質，將其轉化為血液。 有的人會問，不是血液的來源是造血幹細胞嗎？ 造血幹細胞的物質基礎還是從脾胃來的。
所以，中醫講的是一個過程，是本源的內容。 所以中醫說“脾胃為後天生化之源”。
6.思慮過度，消耗心血
《靈樞·邪客》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。 “思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情志異常等癥狀。
思傷脾，思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。
氣血不足，試試4個中醫調理步驟
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢？ 中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。
1.調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外，推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”，此功法弘南老師在佛醫禪觀課上也曾多次給大家講過。
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這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
站立，兩腳分開，與肩同寬。 右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原后，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2.養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝郁則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。 此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
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肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。 因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
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