牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。 王興國說，當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。 獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。 義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%。
肌肉和關節喜歡橄欖油6
肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油 不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。 劉慶春建議，這些人在做菜時加點橄欖油。 肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。
蘆筍葡萄汁最護心7
蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。 吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。
王興國說，美國前總統布希和夫人蘿拉最愛吃蘆筍，醫生稱布希“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。 另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。
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不少人只指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙醯膽鹼”，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。 圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。 即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
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