眾所周知，吸煙有害健康！
煙草中有300多種毒素，長期吸煙不僅對肺臟有危害，對心血管的危害也甚大。
研究顯示，心血管問題80%的人都有吸煙史，煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結合，使血紅蛋白不能與氧結合，使機體出現缺氧;
並且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等嚴重問題。
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現今社會，人們吃的東西越來越“精細”了，而粗糧卻少之又少。
這種「精細」的飲食，非常不利於血管健康！
這是因為，長期吃精細食物，身體會缺乏一些必要的營養元素;
而適當吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。
三常：
1、常飲
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁：就是我們常說的，小葉苦丁。 其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯蒲葉苦丁茶水，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、常愉悅
日常生活中，能有一個良好的心態，保持樂觀愉悅的心情，不僅可以提高生活品質，還能增強自身免疫力，預防疾病“入侵”。
而壓力過大，經常生氣、鬱悶，會引起血管內膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。
所以，想要血管健康，保持愉悅的心情，是最為簡單的方法。
3、常清淡
高鹽的食物，對血管傷害是很大的。
常吃這種「重口味」食物，會促使膽固醇升高，增加血管堵塞的風險。
同時，還會增加血管壁壓力，讓血管更脆，通透性降低等。
所以，日常生活中，要清淡飲食，每日攝入鹽量，最好不要超過6克。
三動作：
1、抖腿
經常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保護血管健康。
但要注意的是，此方法，是久坐一族，保護血管的一種懶方式，不能代替運動。
如果條件允許，建議還是定期參加體育鍛煉。
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單手斜抱頭頂，緩慢向左或右拉伸脖頸。 注意切勿太過用力。
拉伸頸部，可預防頸部血管堵塞，每天早晚兩次為宜。
3、張嘴
嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉;
每日堅持做，可加速顏面的血液迴流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
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