兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
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早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
此外，養肝還應注意少喝酒，平心靜氣。
3.適量運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。 此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
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俗話說「男不離四君，女不離四物」，四神湯由芡實、茯苓、山藥和蓮子四味葯組成，具有健脾、養顏、清火、利尿等諸多作用。
材料：雲苓（白茯苓）10克; 山藥片15克; 蓮子15克; 芡實10克; 水3碗
做法：（2人份）
1、把雲苓、山藥片、蓮子、芡實洗净。
2、煮沸清水，各種藥材，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。
適用人群：四神湯適合腸道功能軟弱的人，另適合身體比較瘦，營養不良，希望增肥的人士; 生活中壓力較大，長期處於亞健康狀態的人士; 還有膚色暗淡，失眠長斑，內分泌不調的中青年女士。
注意事項：在喝這個湯的時候，盡量不要與其他藥物同時服用，飲食也宜以清淡為主，忌煙酒辛辣。 另外，女生在經期的時候不要喝，否則會阻礙經血的排出。 服用此湯宜溫服，還可用於防治疾病、輔助治療、病后調理、攝生自養等。
四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
此外，补血中药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、制首乌、枸杞子、丹参等。补血食材有红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等，做成可口的药膳，均有很好的调节气血之效。
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