類黃酮算得上是一種非常好的能夠清除血管裡面的垃圾的物質，而要說哪一種蔬菜中含有的類黃酮最多，那麼也就非西蘭花莫屬了。 人們在日常生活中可以多吃西蘭花，就能夠很好的阻止膽固醇的氧化，也就能夠讓血小板不會凝固起來。
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尤其是有很多中老年人的血管堵塞非常嚴重，這些人是最適合吃西蘭花的，能夠大大的減少中老年人患上心臟病和腦中風，對人的健康有著非常大的好處。
02洋蔥
在生活中，洋蔥通常是作為一種調料品而存在的，很少有人特別喜歡吃洋蔥。 但是其實人們在日常生活中應該要多吃洋蔥，因為洋蔥也稱得上是血管的清道夫。 有很多人也許不知道，洋蔥中其實含有著非常豐富的前列腺素a，這也就能夠讓人身體內的血管的阻力不斷的降低，血液的粘稠程度也就不會過於濃稠。
針對很多高血壓患者來說，如果常吃洋蔥的話，就可以降低自己的血壓，而且如果人們一直處於工作壓力太大、精神緊張的狀態，也可以多吃洋蔥，這樣也可以讓自己的壓力得到進一步的緩解，讓自己的精神放鬆。
03紅棗
除了以上給大家說的這幾種蔬菜之外，人們在生活中也可以多吃一些大棗。 因為大棗中含有的維生素p的含量可以說是所有水果和蔬菜中最多的，這種維生素能夠讓自己的毛細血管一直保持一個通暢的狀態，也就能夠很好的預防人的動脈出現硬化的情況。
一個動作，10秒防栓
一個10秒鐘的動作，就能説明清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。
醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。 通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反覆進行。 在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
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每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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