睡前按摩神門、內關、湧泉幾個穴位3~5分鐘，最好泡腳後再揉湧泉，可以交通心腎，調節氣血，讓你放鬆心情、安神寧心，説明睡眠。

 
（二） 肺有疾：太淵、魚際來幫忙
 

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太淵是氣血藏得很深的地方，因為它是肺經原穴，八會穴之脈會，脈氣大會於此，博大而深，故而取名為太淵。 所以肺氣不足，或者肺的問題，重點找太淵穴，肯定沒有錯了。
 
心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉「大魚際」時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。 另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
 

 

大魚際穴位其實是一個節點，它是專治早醒的。

 

每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒也有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。
 

方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。 一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

 

兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2~3 分鐘，整個手掌便會發熱。 這樣做還可促進血液迴圈，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

 
（三）心脾兩虛 適合艾灸
 
心俞脾俞，養血安神。
 

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另外足三裡、太白、氣海健脾益氣，神門養心安神，血海養血活血，這個艾灸組合相當於人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。

 

（四） 補肝血調：棗仁桂圓茶

準備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。

 
製作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開后小火煮30分鐘，關火，再放入菊花。
 
服用方法：睡前兩小時服用。
 
友情提示：請轉告父母、親朋好友及喜好早練的人：不要在寅時起床！

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這樣容易調動氣血容易猝死。 這時候切記不要抽菸; 心臟功能不太好的老人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，不提倡太早鍛煉！
 
長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑鬱症。 我們都知道，睡眠是天補，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高品質的睡眠。 最佳睡眠時間是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。
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