老腳先衰,樹枯根先竭”。 如果你不想過早衰老,便要保證腳部不衰老,所謂“養生先養腳”、“腿勤人長壽”,重視腿部、腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。
不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家裡、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;
無論多忙的人,想要健康,每天只需5~15分鐘的練習就可以。
腳因為與心臟距離最遠,因此,血從心臟流到腳尖的過程也較長,很容易出現末梢迴圈障礙,導至供血不足;
一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來,產生某種毒素,引起關節炎和一些器官的病變。
古人經常泡腳、用手按摩自己的腳心、天天散步,就是把氣血引到腳上去,只要新鮮的血液能引到腳上,令到氣血暢通,便可帶走在足部積存的代謝後廢物,運到腎臟處理后排出體外。
人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;
人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。
在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反覆沖洗,輔助血管軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟動免疫系統。
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位; 加上奇經八脈,下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化。
關節如果活動少,會使骨骼變得脆弱,鈣就會流失到血液中。 而且會積存在腎臟和膀胱中,造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果。
常做下蹲運動,可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量; 兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到身體輕鬆,且生命充滿活力。
人體肌肉如果適度使用,將會更發達,但廢棄不用或過度使用就會退化。
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