為什麼揮拍運動是最佳運動？－7999407的部落格

揮拍運動，刺激肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調，特別是腿部肌肉會得到有效的鍛煉。

同時，促進大腦快速緊張思考，有健腦功能; 也能讓眼睛進行調節運動，促進眼球組織的血液供應和代謝。

《柳葉刀》研究稱：包括羽毛球、網球等揮拍運動，降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧運動能降低27%的全因死亡率。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

因此，揮拍類的球類運動是精神和身體健康都受益最高的運動。

每個年齡的黃金運動

其實，運動就是一種「處方」，有最佳運動，不同年齡段也有最適合自己的方式。

1-7歲

游泳

這個年齡段的孩子，身體處於快速發育期，游泳不僅能調節心肺功能，還可以鍛煉身體協調性，為孩子打下良好的體質基礎。

8-25歲

球類運動

這個年齡段，球類運動能提升反應速度、心肺耐力，有助於肌肉和骨骼發育。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

10歲左右的孩子可多練習乒乓球，羽毛球等小球運動，鍛煉身體靈活性; 稍大一點后，可多參與籃球、排球等競技性運動

26-45歲

爬山、慢跑

這個階段的人處於生活、事業的爬坡關鍵期，壓力較大，容易誘發慢性病。爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陳代謝，還能緩解壓力。

但是，肥胖者和關節不好的人不建議經常爬山。

7999407

7999407的部落格

7999407 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

7999407的部落格