每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來，比如一到淩晨1點多鍾就醒，也有的一直都是4、5點就醒了，然後覺得全身熱，難以改善。 為什麼會這樣呢？
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一，經絡如潮汐，往來有規律
人體的氣血，如潮汐一樣，是隨著時間規律，不斷的注入臟腑深部，完成深夜時候的特定工作，例如對血液垃圾之物的清除，和臟腑功能的自我修復。
專業的說法，叫做“子午流注”。
“子午”就是指時間，“流注”就是氣血注入，在相應的時間，也就是臟腑主時，氣血最為旺盛。 特定的時間醒來，就反應了相應的臟腑功能出現了異常。
那夜間自然醒，最常見的是哪些時辰呢？
淩晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，就容易自然把人喚醒。
建議：平時敲肝經，推太沖、揉陰包。
1、敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法：
1、輕敲3-5遍后，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。
2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向推按然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。
還可以直接用拍痧掌拍打腿內側肝經，一般從上到下拍打。
晚上調呼吸，引導意念
1、把意念集中在腳上，保持、想像穴位出現的酸脹感覺，尤其是夜間剛醒來、似睡非醒時刻，第一時間進入穴位觀想，保持這種迷迷糊糊的狀態。
2、經過反覆訓練，很多人可以夜醒的2-3分鐘內，藉助這種“迷糊狀態”再次入睡。 核心就是保持沉浸於這種雙腿、雙腳酸軟不動的感受。
夜間如果醒來，不要做的是：持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
1、剛醒來時，不要馬上去思考、去做大幅度動作，更不要馬上去嘆氣“怎麼又醒了？！ “而是去捕捉、回憶”腳踩棉花般“的迷糊感、酸脹感。
2、如果不能馬上睡過去，也不要急於起床，開燈，否則，可能會形成習慣性夜醒的生物鍾規律，可以繼續觀想穴位，或在床上練習：用左右腳後跟交替按揉對側腳背的太沖穴，用外踝尖按壓對側腿上的足三裡，用內側緣按揉小腿等，只要腿腳上穴位有酸脹感了，也能很快再次有睡意。
3、數羊只對極少數人有效，重複單調的動作，類似於規律性噪音帶來的困倦感，不太建議。
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