特別的是：該研究並未區分不同種類堅果的作用，但它確定了屬於豆類的花生與核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等樹生類堅果，有相同的作用~
最適合中老年人的3種堅果
每天來一小把，延壽30%
也許有人會奇怪，堅果又干又硬，為何還要提倡老人食用？犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
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老年人咀嚼力減退，唾液分泌減少，常吃瓜子、松子等堅果，可起到“齒宜常叩”之功效，又能收到“津宜常咽”之效果，可以增加牙齒的彈力，促進唾液的分泌，推遲牙齒的衰老。
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從營養學角度來說，堅果類食品大多含有極為豐富的油脂（優質植物油脂）、蛋白質，不飽和脂肪酸，礦物質，維生素 A、B1、B2、E 以及許多微量元素，可以使人體獲得固齒、補益、養身的功效，這些更是老年人不可缺少的營養成分。
核桃這種堅果性價比最高，不但補腦還能明目，抗衰。 核桃自古以來有“長壽果”的美稱。 它含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞更新的重要物質。
除了核桃仁，其實核桃還有兩處易被忽視的「營養寶庫」。
1、分心木，助眠
核桃分心木是核桃去殼后，夾在核桃仁之間的一塊薄片。 幾乎90%的人都認為這個東西不能吃，事實上它也是一味“良藥”。
（1）緩解失眠癥狀
方法：取核桃分心木3克，泡水，待十分鐘左右飲用，早晚各喝一杯，尤其是在晚上睡覺前喝，對緩解失眠癥狀十分有效。
（2）補腎固腎
方法：分心木20克，五味子10~15克，兩者一起用來泡水喝即可。
2、核桃仁皮
我們吃核桃的時候，會發現核桃仁兒外面有一層皮兒，這層皮是果肉隔絕氧化的“保護層”，它富含多種酚類和黃酮類植物化學物，味道越澀，說明它的抗氧化能力越強。 因此，吃核桃時最好不要丟掉這層表皮
葵花籽是特別適合中老年人吃的一種堅果，不會太硬，又能練牙齒，價格也親民。 葵花籽本身含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。 不過注意，如果是用鹽炒過的葵花籽一定要控制用量。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。 民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定的作用。
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