覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在天氣寒冷的冬季睡前。
1睡前一杯水，預防心肌梗塞犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在寒冷的天氣里，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！
人熟睡也會消耗能量和水分，如果體內沒有足夠的津液，會導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血
與其等到缺水的時候再補，不如提前補足，讓缺水的情況不發生。
2腹式呼吸：改善心肺功能
睡前做腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
做 法
1、取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前。
2、吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸。
3、每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
老年人要注意
1、腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始。
2、站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐著練習。
3梳梳頭：防中風犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。
俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」。。 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，發為中風。
睡前梳頭能夠刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄代謝廢物，從而疏通經絡、活血行氣，減少腦中風的發生，使大腦聰明，不易退化。
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