當限制飲食能量，少吃一點，能夠幫我們遠離這些富貴病。
那吃多少合適呢？ 建議大家每餐飯吃到七分飽就好，就是已經有飽腹感，但是還想再吃點，這時候就差不多了，不要再吃了。
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中國有句俗話，「油多不壞菜」，事實上也確實是這樣，油放得多，菜還真的更美味一些。
但調查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油的攝入量過多有關，這是因為，油攝入過多會導致多種慢性病。
英國《每日郵報》曾綜合大量研究指出，過量吃油會帶來癌症、高脂血症、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。 尤其當攝入飽和脂肪酸過多時，會使膽固醇增高，引起心腦血管疾病和糖尿病等。
健康成人每人每天烹調用油量不超過25~30克為宜（約5湯勺），建議各位方粉在家裡備上三種油，做不同的菜用不同的油類就行了（總量控制在5湯勺之內）。
吃太油不行，那清淡飲食總沒錯吧？ 也不行哦，吃飯過於清淡，對身體同樣沒好處。
我們建議大家飲食清淡，但是大多數人一不小心就會矯枉過正，一個極端走向了另一個極端：完全不沾葷腥了。
湖北一位老婆婆因為堅持吃素不沾葷腥，骨頭變得像泡沫了！ 據《長江日報》報導，武昌的楊婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最後只能換人工關節，不然隨時會危及生命。
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蔬菜水果對身體好，但魚肉蛋奶同樣不能少，每天吃不超過一個拳頭大小的肉類即可，這包括魚、禽、蛋、肉等。 總之要保證動物蛋白質的供應，以滿足身體需要，保持營養平衡。
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