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腎臟在人體中起著非常重要的作用，除了調節血壓和人體內部環境的平衡，還對骨骼的生長髮育有促進作用。
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腎不舒服的話，不僅會造成身體腰背酸軟、肢體無力，還會對日常工作和生活的開展造成影響，日常養生時，要多吃清淡的蔬菜和新鮮水果，補充維生素、蛋白質等物質，有助於提高身體抵抗力，減少生病，腎好的人，一般有睡前不憋尿、睡前別吃太鹹、睡前不吃藥、睡前不喝酒這4個好習慣，你若佔1個，腎臟也很不錯。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便; 行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
水是生命之源。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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