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此外想要消暑纳凉，舒服过伏天，也能试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”！
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少量多次补水
夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。
吃“苦”开胃
进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
别太贪凉
空调太冷容易引起多种不适，最好调到26°C左右，或保证室内外温差别超过7°C。
让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
衣物选棉麻材质
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。
晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点前入睡，早上6、7点起床较好。
心静自然凉
高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
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好了，以上就是关于三伏天早上起床的科学步骤，你学会了吗？
对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视，这样才会有一整天舒适开心的工作状态和生活。
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