炎熱的夏天，很多人不耐高熱，寧願呆在家裡吹空調也不願外出活動，殊不知這恰恰錯失了“補鈣養骨”的好時機。
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夏天是萬物孕育，成長並逐漸趨於成熟的季節。 特別是對於老人小孩來說，是否養育得當，非常重要。
不過，很多人會誤以為夏天既然“主長”，就要多補鈣，多助長。
那麼夏天該如何補鈣呢？
一是飲食補鈣。 要多吃一些含鈣量高的美食，又能補鈣，還能提升抵抗力。
二是多做戶外活動。 運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。
夏天又濕又熱，陽氣浮於肌表，身體的五臟六腑相對處於空虛，虛寒狀態，脾胃消化根本經不起峻補，一定要注意飲食。
補鈣別只會喝牛奶，這一菜一肉才是「食物鈣庫」！ 鮮嫩營養，家中必備，老人小孩要常吃！
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你知道嗎？ 西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。 西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一
1、清熱解渴
在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
2、抗衰老
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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3、辅助稳定血压血脂
而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而辅助稳定血糖，有效控制糖尿病的病情。
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