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 叩肺俞穴養肺每晚臨睡前端坐椅子上，全身放鬆，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴10下; 然後，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

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這種方法有健肺養肺之功效，能夠疏通脊背經脈，預防感冒。

一防：秋燥

立秋之後，空氣濕度有所減少，皮膚，鼻子，咽喉等，更容易感覺到乾燥，很多人發現鼻炎乾燥，乾咳少痰，皮膚乾燥等“秋燥”之症。

進入秋季之後一定要注意防秋燥，可以多喝水，常喝茶能夠説明保持體內水液充足。 對付秋燥最好辦法就是多喝水，常喝茶。

多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。 秋季適合喝溫性茶飲，比如紅茶，就是非常好的選擇，價格實惠，還有助滋補五臟，增強免疫力的。

二防：胃腸病

進入秋季之後，天氣依然非常炎熱，此時有些人喜歡吃冰鎮食物，過度貪涼更容易導致胃腸痙攣收縮引發胃部疾病。

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與復發季節。 所以在這個季節更應該注重保護腸胃健康，減少胃腸疾病，發生秋冬少生病。

想要保护肠胃健康，可以多喝粥。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气；山药粥温和滋补，保养脾胃。

吃饭时一定要细嚼慢咽，保证食物充分被拒绝，减轻肠胃，消化负担。如果经常暴饮暴食，更容易导致身材越来越胖，甚至增加慢性疾病风险。

三防：湿热重

进入秋季之后，暑气难消。“秋老虎”的余威，加上雨水多，此时，湿热比较重。湿邪进入人体，更容易诱发各类疾病。

建议进入秋季之后，注意防湿热，切莫掉以轻心，日常养成好习惯，减少湿热问题发生，对于保护各个器官功能有帮助，降低秋冬季节发病的风险。

現在早晚已經感覺到涼爽，可以在睡覺之前，堅持用熱水泡泡腳，是非常好的祛濕方法。 睡前用熱薑水泡腳效果更好，有助守住體內陽氣，安穩入睡還有助發汗排濕氣。

泡腳時間不宜太長，保持在20~30分鐘即可，讓身體微微出汗，泡腳之後可以對腳底進行適當按摩，更有助強健體魄。