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4.早餐吃得太單一
比如白粥+鹹菜、雞蛋+牛奶... 這些我們司空見慣的早餐組合，其實都達不到健康營養早餐的標準。 適當地加點麥片、堅果、粗糧等，不算很麻煩，但營養可邁出了一大步~犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
5.早餐吃零食
不少年輕人早晨一覺睡起來，餅乾、薯片等零食再加點白開水就打發了，這對我們的身體實在太隨意啦，經常如此也就難怪變胖、營養不良、免疫力下降了。
夏季早餐這樣吃
健康營養的早餐，應包含四類食物，澱粉類、優質蛋白類、果蔬類、堅果類，盡量再配以清淡的烹飪方式就更好了。
有些朋友可能覺得聽起來很麻煩，國醫大師健康給你推薦兩道早餐食譜，你會發現也沒那麼麻煩，儘管現代人的生活節奏忙碌，也要保持在兩三類哦~
牛奶燕麥粥+雞蛋+小菜
這道早餐特別適合老年人，消化功能較弱、骨質疏鬆，同時也是心腦血管高發人群，早餐應以清淡、易消化、補鈣的原則為主。
國醫大師健康推薦牛奶燕麥粥，也可根據自己的口味加點紅棗、南瓜等，很適合夏季食用，再炒個或涼拌個小菜下。
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蔬菜全麥麵包+牛奶+堅果
全麥麵包富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，將蔬菜夾在麵包裡又補充了各種維生素，再吃把杏仁、黑芝麻等，營養十分全面，很適合上班族、學生黨 等腦力消耗大的人群~
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