長時間睡眠不足往往會導致疾病出現甚至增加癌症風險，更多的人疑惑，睡得早睡得時間長，那是不是身體會更加健康呢？
康不利，睡眠時間太長，吃飯的時間就會被延後，如果人體的胃部沒有食物，胃液就會損傷胃黏膜導致胃炎，胃潰瘍。 另外睡覺的時候心臟處於休息的狀態，長時間不工作，心臟得不到充分運動，也會導致心臟懶惰成性影響健康。 如果是睡眠時間太長，對於一些年齡比較大或者是有基礎病的中老年人，也存在一定的健康風險，睡眠太長導致生物鍾紊亂，甚至是頭暈乏力，而且心血管疾病的中老年人時間太長，可能會出現心梗腦梗的問題。 睡得越早，死得越早“，有科學依據嗎？ 牛津大學研究給出答案 那睡得越早越好嗎？
歐洲心臟病學會（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月發表的一項大型研究中，這可是來自英國牛津大學等研究團隊發現的預防心血管疾病的最佳“入睡時間”。 而且，睡早了，或睡太晚，都存在健康風險...... 晚上22：00~22：59人體心血管疾病的風險最小，所以太早或者是太晚睡覺會無形之中增加患病的風險。 然而到了淩晨也就是24點，即更遲中午或者是更晚入睡，患病的風險就會相對提高，這裡所說的時間都是當地的時間。 其實對於這個問題，國內外的很多專家都進行了相關的研究，美國科學家曾經對50歲到79歲的人群，進行了為期7年的跟蹤研究研究，發現年過50歲的人睡眠時間在7小時左右，要比睡眠時間超過9小時的人患中風的風險降低70%。 人們都知道熬夜傷身體，但是過早起床對身體也是有危害的，同時不亞於熬夜帶來的傷害。 美國開展的一項研究，發現研究參與者的睡眠時間都是4小時的情況下，晚上11點到淩晨3點入睡的志願者，要比淩晨3點到早上7點才睡得，志願者狀態更糟糕。 詳細研究發現過早起床人的睡眠突然中斷，往往會導致睡眠惰性發生在睡眠之後的一種負面情緒，感覺昏昏沉沉，無法集中注意力，嚴重情況下意識混亂，感情障礙等。 過早起床更容易出現疲勞，然而晚上更早的躺下，也容易讓睡眠晝夜節奏紊亂，你指的過早起床睡眠都是有節律的，不要違背了原本的節律。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA
中医如何提高睡眠质量
可以在睡觉之前用热水泡脚，甚至用双手去按摩足底的一些穴位，刺激穴位，促进血液循环，改善睡眠。 在日常饮食当中添加绿豆、白芍这些食物，滋补营养同时安心睡眠。
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