白菜也可以生吃，也可以熟吃，在白菜中含有較多的膳食纖維和粗纖維。 在人體攝入之後可以有效的加快人體的腸胃蠕動，有效的促進機體的消化。
很多人都有吃水煮雞蛋的習慣，這種習慣比較好，睡了一晚上覺以後。 如果早上及時吃一個水煮雞蛋，就能給身體補充能量，防止身體出現饑餓的情況。也能給身體補充營養元素，一天到晚都會非常有精神，這樣可以提高工作與學習的效率，還能增強體質，防止患病在這個冬天大家有沒有減肥的計劃呢？ 如果大家想要減肥，提高抵抗力和免疫力的話，可以用紅薯來代替主食。 紅薯中含有大量的黏液蛋白、維生素a、維生素C和各種纖維營養物質。它的脂肪含量低，飽腹感強，是養生減肥的佳品，在這個寒冷的冬天，大家多吃一些紅薯，能夠補虛乏，益氣，健脾養胃，強健筋骨等
雙手每天會觸摸很多的東西，所以非常容易沾染上細菌和病毒。 平日里不認真洗手，習慣用手揉搓眼睛，捂口鼻的話，細菌和病毒就容易從口、鼻、眼等部位侵入身體，增加身體患疾病的機會。所以說，想要身體免疫力提高，減少生病的概率，需要經常洗手。 而且要記得使用洗手液，幫助雙手將髒東西更好地洗凈。冬季本來因為天氣寒冷就不願意多走動，但是吃得又多。 所以冬季的鍛煉不可少，如果能保持適量的運動，可以幫助我們提高身體的免疫能力。也能增強我們人體的新陳代謝，減少疾病的發生。 不過因為冬季天氣寒冷，我們人體的四肢一般都較為僵硬，所以在鍛煉前一定要多熱身。多睡覺也是一個增強免疫力的辦法，天氣熱的時候，天黑的比較晚，因此很多人睡得也比較晚，會經常的熬夜。 經常熬夜是最傷免疫力的行為之一，熬夜會破壞免疫力細胞的活力。
取暖時一定要注意室內溫度的調整，一旦過高，會使人出現上火現象。 而如果溫度過低，會使人體內的陽氣過度耗損，並且會出現感冒現象。還要注意乾濕度的調整，一旦過於乾燥，會使人出現上火現象，患上各種呼吸道疾病的概率也會特別高。 中午時間可以適當開窗透氣，避免室內有任何的過敏原。
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