饅頭的主要原材料為麵粉，很容易被身體吸收，適合胃不好的人群食用，但避免食用過多，否則會引起胃部不適。
同時饅頭中含有能夠中和胃酸的鹼性物質，可以在一定程度上緩解胃脹、胃痛、反酸等不適癥狀。 但是在吃饅頭的時候要注意不宜吃涼饅頭，由於涼饅頭偏硬，會導致胃腸道的消化負擔加重而出現腹脹不適，過涼的食物可以刺激胃腸道痙攣，而出現腹部疼痛癥狀。 醫生提醒：腸胃不適的人，建議少吃6類食物
胃腸道不好的人群，針對於豆製品、紅薯這一產氣類食物，也要做到適當攝入，以免一次性攝入過多，導致腹脹、腹痛現象發生。 大量酶類成分堆積於胃腸道表層，紊亂整體胃酸分泌狀態，誘發炎症疾病。 建议大家在在烹饪豆制品、红薯时，选择高温烹煮、适当加汤的方法达到成熟程度，将表层所含有的酶类成分有效去除。 许多人喜欢喝橙汁，顾名思义，橙汁是由柑橘类植物压榨而成的含有大量营养成分的果汁。但是，我们要注意的是，想喝橙汁时，最好自己买橙汁，用家里的设备榨汁，不要买在外面卖的橙汁。 我们很难确保外面的柑橘汁符合安全和质量标准，通常，有许多添加剂，如糖精、食品添加剂和防腐剂，这些都很容易在饭后损害我们的身体健康。柑橘汁还含有更多的酸性物质，可以刺激肠胃，促进胃酸的分泌。 酒精在進入胃內之後還會刺激胃腺，讓胃腺分泌出大量胃酸，這時胃酸會對胃黏膜造成侵犯，加重胃部疾病。 酒精中的乙醇能夠對食管的括約肌造成影響，甚至導致括約肌鬆弛，會更容易引起胃、食管的反流疾病。
每到夏天，人們都喜歡吃各種生冷食物，如霜淇淋、雪糕、冷飲、冰鎮水果等，此外，有些人對蔬果並不挑剔，喜歡吃一些涼性的蔬果，也會增加腸胃的負擔。 因為生冷食物、冰品或涼性果蔬會使腸胃的消化吸收功能停止，所以不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，做菜時，最好加入蔥和薑，以減少蔬菜的寒性和涼性。 胃部功能強大，但也十分脆弱，害怕辛辣的食物，含有大量的辣素和有害物。 通過血液迴圈進入人體刺激胃黏膜，加重腸胃運行負擔和壓力，降低胃蠕動活力，產生燒心、反酸等生理特徵，誘發腸胃病，加重胃炎以及胃潰瘍癥狀。 因此，脾胃虛弱、消化不良等腸胃不好的人在平時一定要管住嘴，注意控制飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。 食物在經過油炸后色澤鮮豔、味道鮮美，深受人們的喜愛。 但在製作過程中會進入大量的油脂，同時經過高溫作用，其中的微量元素遭到破壞，且產生大量有害物質。 長期吃油炸食物會使體內脂肪囤積，膽固醇含量增加，嚴重傷及腸胃，出現便秘的癥狀。 養胃的茶，一般都是屬於性溫的茶，紅茶就是溫性的茶，腸胃不好的人建議可以喝一些紅茶來進行養胃。 紅茶是一種發酵茶，內含多種維生素，品性溫和，適合胃病的患者。 
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