南方人愛吃米飯，北方愛麵食，這主要是因為當地農作物生活習慣和環境的影響。 以前因為交通局限性，導致很多人只能夠吃當地的農作物，因此形成了南米北面南稻北麥的習慣。 只不過現代科技發展，交通便利，我們購買各種主食其實也非常方便了，因此其實沒有以前那麼明顯南北飲食差距。 但即便是如此，多年來的飲食習慣讓仍舊是讓很多人保持原來的飲食習慣。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
但是米飯和饅頭，這兩種最常見的主食這麼多年來一直引起人們的爭論不休。 到底是吃米飯健康，還是吃饅頭健康，很多人心中其實都有疑惑。 作為我們最常吃的主食，我們每天都要攝入，這就十分關係到我們身體的健康。
針對饅頭和米飯兩種食物，到底哪個更健康，我們今天就來簡單說一說
主食大家都知道，主要的功能就是為我們的身體提供熱量，那麼首先我們就先來看看米麵兩種主食提供熱量的差異。 其實兩種食物提供熱量的差異並不大，100克米的熱量是343千卡，而100克面的熱量是344千卡，從熱量上來看兩種食物的熱量幾乎沒有差異，1千卡的熱量在我們的人體代謝下基本上是可以忽略不計。
熱量上沒有差異，我們再來看看其他營養成分。 100克米面的蛋白質含量為7.9克和8.9克，兩者相差不大，脂肪上米的脂肪稍高，比面的脂肪高0.3克。 根據數據上來看，其實米和面的營養差距並沒有太大的差別，而饅頭和米飯製作方式其實也比較像，本身並沒有太大的差異。
綜上所述，米飯和饅頭其實都是比較健康的食物，正常我們的飲食上沒有哪個更健康的說法，只要正常食用都是健康的食物。 這些主食上的營養差異不大，還是根據個人的飲食習慣來進行選擇即可。 但是日常生活中對我們的健康影響最大的還是我們其他菜品的搭配。
首先應該保證飲食多樣性，我國飲食有一個特點就是碳水較多，當碳水攝入超標的時候就很容易導致脂肪堆積，引起肥胖的風險。 因此，飲食上一定要保證多樣性，五大類食物每餐都應該盡量滿足，首先是堅果類，全穀物和薯類，蔬菜水果，肉蛋奶，還有油脂和鹽。 這五大類食物一定要科學配比，飲食上其實還是要想對吃的雜亂，吃的雜那麼攝入的營養才更豐富，相對來說出現營養不良或者飲食結構單一問題才更少。
米面等主食雖然是日常生活中我們飲食熱量的主要來源，但是很多人主食吃的相對較多，其實對於身體並沒有太多的好處。 通常情況下，還是需要多補充蔬菜水果，動物肉類應該盡量易易消化的白肉為主，適當補充紅肉和動物內臟有助於補充微量元素，長期堅持健康飲食我們的身體才能夠變得更好。
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