生活中哪些食物更為優秀？ 我們彙集了10大最佳果蔬、10大優質蛋白、10大好穀物......
榜單一：十大優質蛋白
中國營養學會專家依據食物的兩個「金指標」，評選出排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」！ ①Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
“金指標”的第一個是“數量”指標，即“蛋白質含量”，是指每一百克這種食物中蛋白質的數量。 另一個「金指標」是「品質」指標，即「蛋白質的氨基酸評分」。。 得分越高則說明蛋白質品質越好，機體越容易吸收和利用。
1. 雞蛋
雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，含有的維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。
建議：成人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。
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2. 牛奶
水分含量高，蛋白質含量只有3%，牛奶必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質，但牛奶也存在諸多爭議，要謹慎選擇。
建議：每人每天攝入300克純牛奶，不建議用其它奶製品代替。
3. 魚肉
魚類蛋白質含量約為15%-22%，含有人體必需的各種氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸。 此外，有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入有利於降低高血脂和心血管疾病的發病風險。
建議：成人每日水產品攝入量為40-75克。
4. 蝦類
蝦富含蛋白質、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分，其蛋白質含量約為16%-23%，脂肪含量較低且多為不飽和脂肪酸。
蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用; 其富含的維生素、鈣、磷脂等對小兒、孕婦尤有很好的營養補充作用。
5. 雞肉助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩
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雞肉蛋白質含量為20%左右，雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質來源，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。 其含有多種利於人體消化的氨基酸，同時也是銅、鐵、鋅等礦物質，以及B族維生素、脂溶性維生素的重要來源。
6. 鴨肉
鴨肉的營養價值與雞肉相仿。 鴨肉中的蛋白質含量約為16%。 鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類。 鴨肉中鉀含量較高，100克可食部分達到近300毫克。
7. 瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白質一般在20%以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。 牛肉的脂肪含量比豬肉、羊肉低，在10%左右。 此外，牛肉中還富含礦物質（鉀、鋅、鎂、鐵等）和B族維生素，包括煙酸、維生素B1和核黃素。
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