材料：排骨150克，板栗100克，姜、蔥適量。
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做法：排骨切塊，洗净焯水; 板栗蒸熟去殼切皮，生薑切片，蔥切段; 姜、蔥用油爆香，放排骨、板栗焖30分鐘，加入適量食鹽、醬油調味即可。
功效：養胃健脾，補腎強筋。
材料：板栗15~20顆，枸杞子20克，粳米100克。
做法：板栗去皮洗净，和枸杞子一起放入鍋中，加入粳米和適量水。 先用大火煮沸，后改用文火煮20~30分鐘，待板栗熟爛、粥煮濃稠后關火，即可食用。
功效：養胃健脾、補腎強筋。 改善由於腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多及骨質疏鬆等。
材料：板栗仁10枚、烏骨雞1隻、生薑1塊、鹽適量。
做法：將烏骨雞褪毛、去除內臟，洗净晾乾; 烏雞、板栗仁放入砂鍋中，加水沒過食材，放入生薑，加蓋文火焖2小時; 起鍋加少量食鹽即可食用。
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功效：滋陰益氣、補腎強筋。
材料：生板栗500克、20克冰糖、5毫升食用油。
做法：在栗子上面開口，橫豎各一刀。 把生栗子直接倒入電油鍋中，鋪上一層冰糖。 再均勻淋上食用油，最後再加入一些水，只要稍微沒過栗子即可。 蓋上鍋蓋，按下煮飯鍵，經過30分鐘的烹飪之後，糖炒栗子就製作完成了。
功效：益氣健脾，補腎強筋
栗子含有較多的膳食纖維，因此不太容易消化吸收，吃栗子要細嚼慢咽，而且不宜吃多。
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健康成年人每人每次進食不宜超過50克。
如孩子在2歲以上，且消化好、無病痛，可以適當食用，一天吃1~2個即可。
脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食。
凡有脾虛消化不良、溫熱甚者均不宜食用栗子。
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