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1、能站著就不坐
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▶ 少開車，多使用公共交通工具;
▶ 上下班坐地鐵或公交時別「搶座」，盡量多站一會兒;
▶ 站起來接電話，行動電話可到走廊裡邊走邊接;
▶ 用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數;
▶ 下午如果感到困倦，可以用站立、走動代替咖啡;
▶ 晚飯吃完及時刷碗，以免窩在沙發里長出小肚腩;
▶ 晚飯後站著看電視或給花澆澆水，給魚餵個食，做做家務，開窗眺望一會兒等，都能讓你遠離沙發。
2、把握好午餐時間
老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋裡溜達10分鐘，或站一會兒再休息。
3、想方設法走“遠一點”
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