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 堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康。

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脾：易消化不良，可在餐前、后養脾
 
不良的飲食習慣對脾胃的打擊大，一旦脾胃系統出現異常，則容易造成消化不良、食慾不振、腹脹、打嗝、燒心等不適癥狀。
 
而改善飲食習慣及方式，是護脾、補脾的重中之重。
 
（1） 吃飯七八分飽
 
吃太多易撐脾胃，還會影響壽命。
 
（2） 膳食中添加養脾好物
 
少吃性寒的食物，多補充對養脾開胃的蔬菜，如山藥、香菜、海帶、冬瓜等。
  
（3） 夜間注意保暖
 
在換季期間，脾胃容易虛寒不適，可在肚臍中貼暖臍膏藥，或早餐前喝一杯生薑茶。

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02
肺：注意呼吸不暢，多活動身體
 
那麼，該怎樣去養好肺呢？
 
（1） 晨起先做深呼吸
 
這個辦法可養肺，深呼吸時速度放慢，一呼一吸盡量夠6秒以上。
 
（2） 戒煙，遠離有毒氣體
 
肺怕煙，長期吸入二手煙，會對我們的肺部造成傷害。 此外，盡量避開霧霾、廢氣、尾氣等，定期到空氣清新的野外活動。
 
03
腎：吃太好是“忌”，應改善飲食習慣
 
  
（1） 常吃堅果、豆類食物
 
大魚大肉、愛吃鹹會產生過多的代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，可多吃核桃、黑豆、芝麻等護腎食物。
 
（2） 不憋尿
 
養成及時排尿的習慣，若尿液在膀胱的時間長，會繁殖細菌，導致尿路感染、腎炎。
 
（3） 拒絕熬夜
 
每天晚上12點前入睡，熬夜傷腎，長期以往增加腎病患病率。
 
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肝：受情緒影響，最好保持好心情
 
 
（1） 養成適時休息的習慣犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士
 
由於過度疲勞會損害肝，因此工作1小時，最好休息15分鐘再繼續工作。
 
（2） 學會調節情緒
 
一定要找到適合自己的、排解壞情緒的方法，如看書、聊天、散心等。
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