現代人身上濕氣多的原因是多方面的。 首先是飲食習慣不規律，吃的東西太油膩或者嗜甜愛辣，不僅容易傷害脾胃，還會導致濕氣積聚。
其次是現代人生活習慣不健康，久坐不動、思慮過多、經常熬夜等都會對脾胃功能產生影響，進而影響水濕的代謝和排泄。
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此外，人們生活環境的改變也會影響濕氣的產生和積聚，比如居住在濕度大的地區、在空調房間中待時間過長、飲食過量等都會導致濕氣的滯留。
艾灸——補腎最快最好方法， 不信你試試！
對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。 當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。
《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。 “一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍; 另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針葯無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。
如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。 故陽氣盡則心死。 人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘...... 雖未得長生，亦可保百年壽矣。 ”
為什麼艾灸可以補腎？
腎陽不足是腎虛的一個主要方面。 腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也; 一生之活者，陽氣也。 五官五臟之神明不測者，陽氣也“。
人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。 衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲; 脾陽健壯，就可運化精微，營養全身; 心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。
所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發”。 故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。
“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。 也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。 所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。
艾草本身具有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，迴圈全身。
所選穴位如三陰交、足三裡皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。 特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。
使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，葯有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。 “因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。
保健灸常用的補腎穴位
足三裡
定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。
功效：健脾益胃、補益氣血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。 張杲的《醫說》強調“若要安，三裡莫要幹”，意指反覆灸足三裡，可起到保健作用。
三陰交
定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。
主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。
神闕
定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。
功效：溫陽益氣、補腎健脾。
主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的陽痿、早泄、遺精等。
關元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。
功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。
主治：可用於陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。
配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三裡艾灸。
氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。 一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。 “氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。
腎俞
定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 和肚臍平行。
功效：腎，腎臟也; 俞，輸也。 該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。
主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
配伍：配太溪、三陰交治療月經不調; 配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。
太溪
定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 雙側對稱，也就是兩個。
取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
功效：滋陰益腎，壯陽強腰。
主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。 此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發等。
艾灸在家就能做的，有一根艾條就可以了，藥店都有售。 上述穴位每個穴位最少灸20分鐘，可以天天灸，不用怕找不准穴位，灸是一個面，操作還是很簡單的。
因此，如果想要減少身上濕氣的困擾，要注意飲食健康，避免油膩重口味，盡量避免在空調房間里待時間過長，還要多進行運動，保持身體的代謝和排泄功能。
脾胃是運化水谷精華，形成津液輸布全身的重要臟腑。 如果脾胃功能出現問題，就會出現各種不良癥狀，包括濕氣重等。
身體里有兩種水，一種是有用的水，它經過脾胃運化成為津液，供給我們體內循環運行使用，還有一種是廢水，未經脾胃運化或者脾胃運化不好的水，就會積聚成濕氣。
因此，身體濕氣重的根本原因還是脾胃功能出現問題，脾胃的輪子不轉了，濕氣無法運化出去，造成了各種困擾和不適。 所以我們要注意保護好脾胃，避免濕氣困擾。
苓桂術甘湯是可以用來健脾祛濕的方劑，它由茯苓、桂枝、白術、甘草四味藥物組成，具有溫陽化氣、健脾祛濕的功效。
首先，我們來分析一下苓桂術甘湯的藥理作用。 茯苓具有利水滲濕、健脾益氣的功效; 桂枝具有溫經散寒、活血通絡、祛濕止痛的作用; 白術則具有健脾益氣、祛濕化痰的功效; 甘草則具有調和各藥、緩解毒性的作用。
綜合來看，苓桂術甘湯的主要作用是健脾益氣、祛濕止瀉。 能夠溫暖身體，促進氣血運行，提高免疫力，説明身體排出多餘的濕氣，增強脾胃的功能，從而達到健脾祛濕的效果。
苓桂術甘湯是中醫祛濕方的鼻祖之一，具有調和陰陽、升降氣機、五味合化的特點。 其功效不僅能排除已經產生的濕氣，而且還能改善脾胃功能，從根源上防止濕氣的產生，因此，適用於以下六類人群。
1. 脾胃不好，濕氣困脾
苓桂術甘湯能夠調理脾胃，增強運化能力，排出已經產生的濕氣，同時防止濕氣積聚，對於脾胃不好，濕氣困脾的人群來說是首選。
2. 身體走路站立不穩，胸悶，頭暈
這種情況通常是由濕氣阻滯引起的，苓桂術甘湯具有調節體內氣機升降浮沉的功用，能夠疏通經絡，改善身體不適的癥狀。
3. 臉部、四肢浮腫，痰濕虛胖，大肚腩
這些癥狀通常都是由於濕氣滯留引起的，苓桂術甘湯能夠排除體內濕氣，同時增強脾胃功能，説明身體恢復代謝平衡。
4. 頭臉出油，臉上長痘
苓桂術甘湯中具有袪濕解毒的功效，能夠調節身體內部的代謝功能，有助於改善皮膚問題。
5. 婦科炎症，白帶異常
苓桂術甘湯可以排除濕氣，改善脾胃功能，從而有效緩解婦科炎症和白帶異常等問題。
6. 手腳全身濕疹，腳氣，灰指甲
苓桂術甘湯中的藥物具有解毒、祛濕功效，能夠有效緩解皮膚濕疹、腳氣等問題。
它不僅能夠治療以上這六大類問題，還可以説明身體排出各種積液，比如胸腔積液和盆腔積液，還可以治療肝硬化肝腹水和風濕關節病，讓腰膝不再酸軟，讓精神煥發。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
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如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。 故陽氣盡則心死。 人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘...... 雖未得長生，亦可保百年壽矣。 ”
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所選穴位如三陰交、足三裡皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。 特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。
使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，葯有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。 “因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。
保健灸常用的補腎穴位
足三裡
定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。
功效：健脾益胃、補益氣血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。 張杲的《醫說》強調“若要安，三裡莫要幹”，意指反覆灸足三裡，可起到保健作用。
三陰交
定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。
主治：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。
神阙
定位：为腹部肚脐正中，属任脉。
功效：温阳益气、补肾健脾。
主治：脾肾阳虚，症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。
关元
定位：腹正中线上，脐下3寸处。
功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。
主治：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。
配穴：关元是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
气海
定位：腹正中线上脐下1.5寸处。
功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。
主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。
注意：阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。
肾俞
定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。
功效：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
配伍：配太溪、三阴交治疗月经不调；配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。
太溪
定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。
取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾，壮阳强腰。
主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激疗法治疗掉发等。
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如果你有失眠多夢等不適，也可以試試苓桂術甘湯，只要你身上有濕氣，只要你中焦脾胃運化不好，這個方子肯定能幫到你。
總之，健脾祛濕是治療濕氣的根本方法，而“苓桂術甘湯”是一種非常有效的中藥方劑，能夠很好地發揮健脾祛濕的作用。 當然，在使用藥物治療的同時，我們還應該注意調整生活習慣，保持合理的飲食和運動，從根本上預防和治療濕氣。
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