你是否也有過這種體驗：一午睡就一發不可收拾，睡足1小時后，醒來發現頭昏腦漲，變得更累了！ 這到底是怎麼回事？
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難道午睡與健康也有著密不可分的關係？！ 睡錯了“也會有麻煩......
午睡不宜超過30分鐘
首先我們要先清楚，人的睡眠有4個階段：分別是入睡、淺睡眠、深度睡眠、延續深度睡眠。
其中，淺睡眠和深度睡眠是交替反覆進行的。 在午睡時，一般入睡后15~30分鐘屬於淺睡眠，而1~1.5小時是一個完整的睡眠週期。
所以，當午睡的時間超過30分鐘后，人的睡眠就會進去深度睡眠的狀態。 在這一個階段，腦組織的毛細血管暫時關閉，腦組織內的血液供應不足，肌肉處於放鬆的狀態。
這時，人的睡眠惰性會增加，越睡越想睡，眼睛也懶得睜開，睡醒之後也會感到不舒服、全身疲倦
午睡睡多久最合適？
科學家發現，午睡24分鐘，會使頭腦的整體靈敏度提高54%。 因此建議：最佳午睡時間是20~30分鐘。
不同的午睡時間，對身體健康有不同的影響：
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6分鐘：提高記憶力;
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20~30分鐘：放鬆大腦，頭腦整體靈敏度提高;
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40~45分鐘：降低血壓，調節免疫;
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90分鐘：進入深度睡眠，修復整個身體，但醒來會感到昏昏沉沉。
午睡的好处有很多
稳血压
午睡对心脑血管有一定的保护作用。有一项研究发现，每天午睡1小时，血压平均下降5毫米/汞柱，降压效果与口服低剂量降压药、严格限盐相似。
提高记忆力
研究显示，午睡能消除疲劳、增强记忆力。当我们进入午睡状态后，大脑会将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，将短期记忆转化为长期记忆。
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增强免疫力
睡眠专家发现，中午1点是一个明显的睡眠高峰。中午睡一个短暂的午觉，会有效地刺激体内的淋巴细胞，从而激活免疫细胞。
保护眼睛
午睡时，我们的眼球睫状肌可以得到休息，能够保护视力。打哈欠、午睡时，泪腺会分泌泪液，能暂时缓解眼球的干涩与不适。
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