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 无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。

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除此之外，中医还将身为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！怎么办？只要把一个部位松开，上面的毛病都可解决，这个部位是什么？它就是人的腰部，怎么松腰呢？只需一个动作即可，那就是贴墙功↓贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：  

• 首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；

• 可以强肾，是一种健身养生的良法；

• 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；  

• 用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；

• 有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）； 

• 女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；

• 肾虚、体弱、失眠、多梦；  

• 还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

• 除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

（以上贴墙功的视频，大家不必完全照搬，因为每个人的年龄及体质不一样，可以根据自己的实际情况，灵活调整）