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燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發揮作用，因此，建議燕麥片盡可能煮著吃。在煮制過程中，燕麥會變得越來越黏稠。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

中國農業大學食品科學與營養學專家李再貴教授指出，燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方法等多方面的因素有關，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。

在范志紅眼裡，燕麥幾乎能和任何食物一塊吃。如果不太喜歡燕麥的口感，不妨試試這些方法：

一是早晨喝白米粥、牛奶時，加少量燕麥，能滋養脾胃;

二是加入湯羹、燉肉湯中;

三是蒸雞蛋羹時，混合一些燕麥湯在蛋液里，做成燕麥雞蛋羹;

四是磨豆漿時，把大豆和燕麥按照1∶1或者2∶1的比例混合，不但營養更均衡，且特別爽滑，即使不過濾去掉豆渣，口感也明顯改善。

燕麥和小米按照1∶1的比例，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。在粥中加入少量枸杞，不僅增色增香，而且食療效果更好。

如果大家覺得燕麥米不好煮，還可以買燕麥片。根據加工工藝和使用方法不同，分為即食燕麥和預煮燕麥。即食燕麥片加入沸水可以浸泡一段時間可以直接食用，預煮燕麥片需要在沸水中煮 5~10 分鐘。泡好/煮好的燕麥片中加上牛奶和幾粒堅果，再配上一個水果，就是一頓不錯的早餐。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素