中國工程院院士王辰指出：「事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。 ”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。 所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立「久坐不動易患血栓」的觀念，在生活中改掉「久坐不動」的習慣，是預防血栓必備方法！
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。 美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。 關注黃帝內經。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次。 （身體極好者可達到190次; 身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
日常生活中，除了每天堅持10秒防血栓法及多運動外，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。
日本醫學家發現，中國人用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。
更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。 因此他們認為老年人多吃豆豉，能有效地預防腦血栓形成。
還有一種說法是說：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成。 總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。
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不過，豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜餚中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，説明消化，調整胃腸功能的作用。 番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。 它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。 關注黃帝內經。
每天食用1~2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。
美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管。 不過每天不要過量，以3~5個為宜。
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