這段時間天氣漸漸的開始變冷，對於怕冷的人，別忘了打開身體上的8個“暖氣”開關，它能讓你整個冬天不怕冷。
中醫認為「腎開竅於耳」，秋冬交替的季節里，氣血運行不暢或者腎陽虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。 這個時候經常按摩耳朵，不但能預防耳朵凍瘡，還能有助於腎臟的保健和氣血的順暢。 最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15~20次，發熱發燙為度;
提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度;
摩耳輪：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。
督脈為「陽脈之海」，總領一身之陽氣，而大椎穴為“三陽、督脈之會”，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。 按摩這個穴位就是打開全身「暖氣的總開關」，能達到調節全身陽氣的目的。
大椎穴在人體背後正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。 也就是在低頭時，頸后最明顯的那個突起下方的凹陷中。
對於不便按摩這個穴位的讀者朋友也可以請淋浴來説明你打開這個“製暖開關”。 比如大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節洗完熱水澡之後感覺渾身更加溫暖。
需要注意的是熱水浴每一次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。 淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。
肩部被推拿按摩過的讀者朋友都有這樣一個體會，那就是感覺肩部不但輕鬆而且還有點暖和，為什麼呢？ 因為氣血順暢了，陽氣運動起來了。 而藏在我們肩部的這個「暖器開關」就是一個叫做肩井穴的穴位。 按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
保健按摩中的“拿肩井”就是不錯的好辦法。 具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指 併攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節律的拿捏動作。 如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有“暖器开关”呢？
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经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。
读者朋友们可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。
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