減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。 可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。
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這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。 乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。 老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。
人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。 關於如何補氣血，我們在《氣血不足，手腳冰涼的收藏好！ 用一個好一個》也有詳細敘述，感興趣可以前往閱讀。
怎麼樣才能健脾胃？
不推薦吃藥。
因為如果葯就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了，但往往脾胃的問題絕對不能依靠吃藥，反而更傷脾胃，會適得其反。
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1、健脾胃建議運動
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。 準確的講是適度地運動。 運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。 運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。
另外，上午運動比下午好。 因為上午人體行陽經，順應其生髮; 下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。
2、養脾胃可以用艾灸的方式
足三裡、中脘、關元、內關等，是治療脾胃虛寒類胃腸病中常用的穴位。
中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。 除了中脘穴外，還可以配合關元穴以溫腎培元
此外，足三裡（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補後天、益氣升陽之效，凡是肚腹部位的問題都可用足三裡這個穴位治
灸法：可以選擇隔物灸，或者迴旋灸 ，若脾胃虛弱嚴重者，迴旋灸效果更佳！
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時間：隔物灸：40-50分鐘，迴旋灸：15-20分鐘
通過調查發現：越是大城市，氣血虧虛的人越多; 往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。 越是所謂發達的地方，人的心越複雜，活得越累; 城裡的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家裡常備著，還沒上小學就進行各種教育和培訓，去調動心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。
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