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站樁屬「靜運動」，整個練習過程講究一氣呵成，結束后緩緩做收功動作。
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剛開始站樁時，最易犯的錯誤就是塌腰、挺胸。 塌腰一定伴隨著撅臀，這時命門處是凹陷的，生命之門之門是關閉的; 挺胸時兩肩胛骨往一塊聚，夾脊處夾緊，氣血流通受阻。
▶ 正確做法：開命門的關鍵在松腰斂臀，腹部松沉，尾閭尖向下，這時命門處是放鬆。 站樁時，夾脊要豎不要夾，豎脊的關鍵在寬胸圓背，寬胸介於挺胸和含胸之間，就是通常在長出一口氣後胸部寬鬆、舒暢的感覺。
提醒
▶ 站樁要循序漸進，每次保持的時間要根據個人情況儘可能地延長至3~5分鐘。 堅持不了的人切勿勉強。
▶ 由於站樁需一定時間，如果姿勢不正確，要及時調整，不然會對骨骼造成傷害。
▶ 刚开始练习时，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。
▶ 另外，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
二、这些问题靠“站”来解决
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。 如果每天飯後堅持站立25分鐘，大概兩個月左右能看到明顯的減肥效果。
在做牆壁俯卧撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。 面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
站立的時候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，雙肩放鬆，挺胸收腹，因為只有保持“站如松”的姿勢，腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。 骨質疏鬆最可怕之處就是導致骨折，老人經常“罰罰站”，可以保護脊柱。 最好每次「罰站」能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。
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脂肪肝患者一定要注意生活方式，平時要動起來，能站就不要坐，兩個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。 但建議站立的時候把兩手別在背後，就這樣自然而站。 因為很多人站立時都耷著肩，低個頭。 問題是上半身整體向前下沉，脊椎、腰部受到的力就會大大增加，而且這樣會壓迫胸腔，影響心肺功能，呼吸都受到影響。
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