人到60,就進入了“花甲之年”,身體和心態都隨之發生一系列的變化。 很多人60歲之後,感覺大不如從前。 其實,60歲以後是壽命關鍵期; 過了60歲,最怕三種病! 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢? 這裡有一份特製的健康指南,年過60必看!
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60歲后,中老年人心血管系統患病率達39%,其死亡率也急劇上升。 心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重,尤其中年人一旦發生心梗,猝死可能性更高。
在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件,60歲後發生率急劇升高。 飲食不均衡,接觸陽光少,骨骼脆性增加,骨折危險性升高。
老年失智症又稱阿爾茨海默病,現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。
60歲以後是壽命關鍵期,過了60歲,最怕上面說的三種病! 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢? 這份特製的健康指南,年過60必看!
順應四時,就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。
中醫理論認為,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。
當太陽升起時,人體生物鍾就會發出指令,交感神經開始興奮,這就意味著你該起床了。
祖國傳統養生學講究 「順四時而適寒暑」,對於老年朋友來說,如能順應時節做好養生,不僅能夠順利度日,還能增進健康、延年益壽。
生命離不開呼吸。 人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。
怎樣才能學會正確呼吸呢? 最科學的呼吸方法為:「吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼」的腹式深呼吸形式,可使副交感神經興奮性增強,也可使腸鳴次數增加,有利於消化吸收,從而有益於健康長壽。
另外,老年人由於咀嚼及吞咽能力都較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。 為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養,不妨採用“少食多餐”法,一天分5~6餐進食。
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