有幾種早餐，真的不適宜天天這樣吃，需要自己管住嘴！
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1、“藏油大戶”類早餐
油條、油餅、面窩、蔥油餅、春卷、漢堡、油炸雞翅、薯條、手抓餅是典型的“藏油大戶”類早餐，好吃是好吃，但不建議天天都吃。 因為麵粉類食物在油炸過程中會吸很多油; 且有的早餐攤上的油是反覆使用，可能產生反式脂肪酸、多環芳烴類有毒、有害物質，對人體健康是有害的。
長期吃這樣的早餐，肝腎代謝壓力會加大，心血管疾病發生風險高，而且容易增胖哦。
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2、剩飯剩菜剩湯類早餐
為了省錢和圖方便，隔夜飯、菜、湯變成了許多人的首選早餐，但是隔夜剩菜剩湯不能多吃，因為這些食物中可能會有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內積累過多，有致癌的風險。
所以，隔夜的溏心蛋、豆製品、綠葉菜、魚、海鮮等千萬不能拿來當早餐，特別是夏天最熱的時候準備到來了，隔夜飯菜的細菌污染或亞硝酸鹽含量高。
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3、零食類早餐及咖啡
很多人喜歡把零食當早餐，因為零食易儲存又好吃，比如雪餅、餅乾、巧克力派等。 但是零食是不能充當早餐吃的，經常把零食當做早餐，容易導致營養不足，體質變差。
同時，不能空腹喝咖啡，一大早空腹喝咖啡，傷膽又傷胃。 因為空腹喝咖啡，會刺激胃酸分泌，對胃腸道黏膜造成損傷，還可能影響肝臟代謝和心血管系統。
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