起床後先喝水還是先刷牙－7999407的部落格

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

還有些心細的網友比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。 而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

在床上做完了喚醒操后，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收穫很多益處。

1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55°C左右的溫水。

第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄，預防便秘; 另外，補充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發生。

2、按時吃早餐，早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%~30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。

而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。 比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜），這樣的搭配就比較合理，營養也比較均衡。

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