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 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎臟疾病。

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根據膳食指南推薦，每日鹽分的攝入量不超過6克; 也就是裝滿啤酒瓶蓋那麼多。
 
02不暴飲暴食
 
吃太多蛋白質，會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。
 
大量飲酒則很容易出現「高尿酸血症」、「高血脂」等代謝疾病，誘發腎臟疾病。
 

03不憋尿

 
尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。 頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

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04喝夠水

 
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大約一次性紙杯的7-8杯水。 長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。
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