土豆含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，疏通腸道。
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需要提醒的是，如果把土豆當做菜品，那麼可以適量減少主食量。
第6名：雜豆
雜豆即各種豆類，如綠豆、紅豆、花豆、豌豆等，都是很適合當做主食的，他們的纖維素含量、鉀、鎂等微量元素的含量都比精米含量高。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
第 5 名：藜麥
藜麥除了富含人體必需的9種氨基酸，還含有很多非必需氨基酸礦物元素。 鈣，鐵含量是大米的20倍，膳食纖維是大米的10倍。
第4名：小米
小米含有胡蘿蔔素、維生素和蛋白質，不僅利於消化，加速代謝，還非常適合腸胃不好的人群。
可與南瓜搭配煮成粥，具有補脾胃、補腎、安心養神、滋陰養顏的功效。
第3名：糙米
糙米的口感和精米的口感很像，它沒有經過太多加工，保留了些許外層組織，富含氨基酸、B族維生素等多種有益成分，營養價值是精米的好幾倍，飽腹感也更強。
一般超市就可以買到，最好浸泡一夜，更利於煮熟。
第2名：紫米
紫米富含賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素，具有很好的滋補作用。
並且紫米煮飯，味道極香，且口感軟糯，非常適合食用哦~
第 1 名：燕麥Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
燕麥是一種低糖高營養的食物，能夠有效減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，降低膽固醇。 同時它還可以預防和控制肥胖症。
選擇它們做主食，對您的健康更有説明！
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