小米是五穀中養生保健的佳品。 中醫認為,同是種子,數量越多則能量越大,滋補力就越強。 故天生萬物,獨厚五穀,五穀中粟米最佳。 粟米又稱小米、穀子、粟谷。 小米春種秋收得天地之氣最全,得土氣最厚,為脾之果,最養脾胃。 小米味甘、鹹,性涼,味甘色黃入脾胃經,味鹹入腎經。 小米乃五穀之首,既養先天之本——脾胃,又養後天之本——腎臟,成為養生保健之佳品。 李時珍稱小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。,可以補虛、健脾、和胃、安眠。
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小米粥的功效與作用
1.補脾胃
反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關,而小米最主要的功效就是補脾胃。 甘味入脾,黃色入脾,小米是黃色的,從味覺上來講,小米味甘而鹹,因此中醫認為小米能“和胃溫中”。 因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。
2.補腎
五穀都具有養精氣,補腎氣的作用,但是五穀當中數小米的補腎功效最強。 小米性質偏寒,五味上是略帶點鹹味的,鹹味入腎,所以小米具有益腎氣、補元氣的功效,也正是因此李時珍稱小米為腎之谷。
3.養心安神
喝小米粥可增強小腸功能,有養心安神之效。 小米還被作為鎮靜安眠的食療保健品來食用,中醫就常讓患者用小米粥來代替安眠片。
4.增強免疫力
研究發現,小米中所含蛋白質和氨基酸均比常食用的其他禾谷類食品高,小米熬成粥可以增強食慾,常吃小米粥有助於提高機體免疫力。
5.美容養顏
小米含有维生素A、维生素E、胡萝卜素、B族维生素和多种微量元素,经常食用可以淡化皱纹,预防色素沉着,防止面部色斑生成。
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6.滋阴养血
小米中的铁元素含量是大米的2倍,北方常用小米加红糖熬粥作为女性产后调养身体的滋补品,尤其小米熬粥中的米油,被称为“代参汤”,滋补效果堪比人参,食用小米对预防缺铁性贫血有一定效果。
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