適量運動可促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。 使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。 加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。 促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於臟腑的生理機能。 提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。 增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
1、注意意守、調息和動形的協調統一
“意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。 特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。 所以「體療」必須強調適度，不能「走火入魔」。 所謂「行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，卧不極疲。 ”
3、持之以恆，堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。
唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。 不需要達到專業水準，普通人空閒時間隨便唱唱就能愉悅身心，益壽延年。
新長壽秘訣排第一的竟然是唱歌哦！ 唱歌時，氣息在體內迴圈起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的，它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
看完這篇文章，為大家總結，健康長壽的秘訣就是：每天保持好心情，多開懷大笑，注意保護牙齒，多吃堅果和青菜，多吃姜蒜，多和朋友聚一聚，一起跳個廣場舞，少看電視，多下棋聊天，每天少想煩惱的事，早睡早起，心情好的時候哼個小曲...... 這些都是生活中非常小的事情，你一定可以做到的哦！ 但必須堅持，堅持才有大效果！
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