相信很多人都有失眠、多夢、睡不著的習慣，事實上，與其說是習慣，不如說是病。
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中醫認為，白天養陽，晚上養陰。 晚上失眠、睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼......
失眠如果不加以改善，會引起高血壓、心臟病，甚至會增加患癌的幾率，所以一開始就應該注意。
找准失眠的原因，才能從根源改善。 失眠主要是這三種問題：
入睡困難，有可能是肝血不足。
睡眠差，有可能是腎精虧損。
入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠症。
這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等。
鴨血鲫魚粥：
取鴨血100克，鲫魚100克，白米100克一同煮粥服食。 可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
很多人睡覺時容易突然醒，還伴有口膩、口淡，厭食、大便不順等情況，這種失眠多因脾胃不和引起。
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胃不和則臥不安，可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。
山藥薏苡仁粥：
取山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。 能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢。
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