玩樂傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經。 但玩樂過度，比如熬夜上網、連夜搓麻都會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。
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根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發現自己中標了，一定要及時就醫檢查：
肺是人體中最早“走下坡路”的器官。 肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。
生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。
大便長時間滯留體內，使得體內毒素無法及時排出，腸內壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現，日積月累，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱; 骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。
很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。
入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。
三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
茶含有抗氧化的營養物質，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液迴圈、緩解油膩。 但是需要注意的是，要喝淡茶水。
溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物盡量少吃。 因為，它們除了易於導致肥胖外，還是導致三高元兇。
節儉是我們的一種傳統美德，但黴變的食物可能潛伏有大量的黃曲黴素，對於人體是有害的，輕則食物中毒，重則導致癌症。
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