米飯和饅頭是我國最傳統的兩大主食之一，其中南方人愛吃米飯，北方人愛吃饅頭，但是你知道嗎？ 同樣作為精細主食，同樣是碳水化合物，這兩者之間的熱量可以說差距還不小。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
對於普通人而言，似乎沒有必要糾結這兩者誰的熱量高，喜歡吃哪一個就吃哪一個，但對減肥人群而言，只有弄清食物的熱量，才能精確控制熱量攝入，這對減肥至關重要。米飯和饅頭的原材料分別是大米和麵粉，大米和麵粉之間的熱量幾乎沒有差別，約為345千卡/100克，這是因為兩者的澱粉含量相近，而且含水量也幾乎差不多。但大米和麵粉在製作成米飯和饅頭之後，兩者的熱量差異巨大，其中米飯的熱量為116千卡/100克，而饅頭的熱量是236千卡/100克，可以說饅頭的熱量是米飯的兩倍。既然大米和麵粉之間熱量幾乎沒有差異，為何做成米飯和饅頭之後，兩者出現了如此大的差距呢
原因出在含水量上，因為煮米飯時會加入大量的水，即便米飯煮熟后，其含水量也超過70%，也就是說米飯的主要成分其實是水，而饅頭則不一樣，饅頭是蒸出來，其含水量只有44%左右，因此饅頭更干，熱量也就更高。減肥期間主食怎麼
如果減肥期間兩者只能選其一，米飯要更佔優勢一些，它不僅熱量低，而且含水量高，更佔肚子，而饅頭非常緊實，不佔肚子，更容易吃多。不過話又說回來，對於減肥者而言，米飯和饅頭都算不上優質主食，因為它們都屬於精細主食，不僅營養含量低，而且升血糖速度快，是不利於減肥的。
玉米的热量为112千卡/100克，和米饭的热量差不多，但玉米含有丰富的膳食纤维，饱腹感更强，而且升血糖速度更慢，更适合减脂期间当作主食食用。可以煮玉米、烤玉米也可以做成玉米沙拉、玉米粥等。热量为81千卡/100克，土豆更适合作为主食来食用，而不是当作蔬菜。土豆中含有丰富的营养物质，比如维生素、膳食纤维以及矿物质等，其低热量、饱腹感强的特点，让它成为减肥期间的最佳选择之一。發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士
到了冬季，大街小巷怎么少得了红薯呢，红薯的热量为106千卡/100克，与米饭相当，但红薯同样属于高膳食纤维主食，饱腹感非常强，而且红薯价格低廉，做法简单，蒸着吃、煮着吃都很不错，但需要注意的是红薯烤着吃，含糖量容易升高，不太适合减脂期间食用。结语：除了上述推荐的这些主食外，我们日常在煮米饭时，也可以添加一些粗粮谷物、薯类、蔬菜等，这样既能丰富口感，也能降低热量，增强饱腹感，大家在减脂期间不妨试一试。
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