我們常說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，在平時只有遵循科學合理的飲食，我們才能保持身體的健康。
然而，在日常生活中，大多數上班族沒有時間做早餐，也沒有形成早上吃早餐的良好習慣，這會對特定的胃造成一定的刺激，導致胃不適，甚至胃病。
吃早餐是養胃的一個良好生活方式，對於經常吃早餐的人，胃就會很少出問題，但是也要講究方法，方法不對的情況下，也是很傷胃的。 早餐吃什麼最養胃呢？ 不妨一起來瞭解一下吧。
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不吃早飯危害多，一定要早瞭解！
【影響智力】
專家指出，在學生中智力水準接近的情況下，長期不吃早餐的學生智力很明顯的比吃早餐的學生要低。
因為長期不吃早餐的人，大腦得不到充足的營養和能量，導致不能正常的發育和思考，久而久之就會抑制了智力的提高。
【影響壽命】
人體的健康和長壽主要由人體生物鍾決定。 如果你不吃早餐，它會擾亂生物鍾的正常運作。
身體所需的營養素不能及時補充，生理功能也會降低。 加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽
【導致便秘】
如果長期不吃早餐成了一種習慣的話，那麼就有可能會造成胃結腸的反射作用失調了，而且也會導致便秘的。
時間長了之後腸胃作用就會變慢了，這樣時間久了就會容易造成便秘的問題
【容易低血糖】
長期不吃早餐，體內的血糖沒有得到補充。 長期處於血糖濃度低的狀態，會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。
没有得到及时治疗时，也会造成低血糖性休克等问题
【容易肥胖】
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
胃不好的人，早餐常吃以下8种“食物”，或有助胃病慢慢好转
1.鸡蛋
雞蛋當中含有豐富的蛋白質以及B族維生素，B族維生素對改善神經功能紊亂有一定的影響。
胃不好的人早餐吃雞蛋不僅可以為機體提供蛋白質，對於胃功能的改善也有一定的作用。
2.小米粥
小米粥又被人們稱作養胃粥，具備非常高的營養成分，這其中的碳水化合物、維他命、膳食纖維素等營養元素，對腸胃吸收和腸蠕動有一定的功效。
腸胃不好的人每天早晨喝一碗粥，能夠修補損壞的胃粘膜體細胞，維護胃黏膜，減少胃腸壓力，減輕腹脹腹痛。
需注意，長期燉的粥糖份高，高血糖患者盡量避免喝，不然血糖會上升，不益於患者的病情平穩。
3.優酪乳
早上也可以通過喝一點優酪乳來養胃，優酪乳是經過發酵的，在發酵的過程中產生了很多對人體有益的維生素。
同時多喝優酪乳還能調節人的身體免疫能力，預防一些疾病的發生，也能間接的保護自己的胃不受疾病的困擾。
4.生花生
花生也是對胃很有好處的食材之一。 有人認為花生含有的脂肪高，吃多了不利於三高。 尤其是怕胖的人，更是不敢吃，他們認為吃花生會變胖，殊不知花生可是很養胃的。
早上吃三五粒生花生米，就能起到保護胃的作用，要連“紅帳子”一起吃。 當然要堅持，時間久了就會發現胃越來越好了。
5.原味燕麥
燕麥可以說是目前許多減肥者最喜歡的替代早餐，因為燕麥含有低熱量脂肪和大量膳食纖維，可以説明加速胃腸蠕動，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
此外，燕麥是一種粗糧，營養豐富，並含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。 早餐吃純燕麥還可以滋潤腸道和大便，説明身體補充營養，有助於胃的健康。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
6.麵條
麵條是生活中常見的一種主食，特別適合腸胃不好的人進食。 麵條是一種易消化的食物，胃部功能下降后不妨適當吃一些麵條，攝取其中的碳水化合物為身體補充能量。
麵條屬於一種鹼性食物，能説明中和胃酸，防止胃酸過度分泌，對胃黏膜造成傷害。
若想養護腸胃，不妨適當吃一些麵條來調節身體，既能中和胃酸，又能降低胃黏膜的受損程度，防止胃部疾病加重。
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