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1.交替用油、控制用量
無論植物油還是動物油，它們都含有不同量的脂肪酸，對人體健康有一定的作用，但是單一用油容易造成營養成分缺失，所以要控制油量、交替用油。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
2.看食品標籤
在購買加工食品時，配料表有：精煉植物油、人造奶油、人造黃油、人造酥油、植脂末、奶精等字眼，最好減少購買量或者不要購買
3.避免反式脂肪酸疊加
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標為0的反式脂肪酸是指“低於0.3%的限量標準”，並不是完全沒有反式脂肪酸。
雖然這些食物中的反式脂肪酸是微量的，但只要多吃幾包，就很容易造成反式脂肪酸疊加。
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