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 脂肪配糖的組合是最容易成癮的，這種食物對大腦獎賞迴路的刺激，會比單純的高脂肪食物和高糖食物大得多。 而且長期食用這些食物，會破壞腸道內正常菌群，還會讓大腦變遲鈍。

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典型：甜甜圈 黃油曲奇 奶油蛋糕 霜淇淋

 
 
 

速食食品

有句話說得好，速食如嗑藥。
速食食品所含的高濃度油脂、果葡糖漿、味精、氫化油、精製鹽以及各種添加物，能對大腦產生和攝入海洛因相似的作用。 長期食用速食食品，會導致紋狀體活動下降（大腦中主管情緒和負責獎勵感的區域）。

代表：薯片 炸雞 披薩

 
 
 

醃制食物

醃制食物的鈉含量非常高，而鹽會誘發多巴胺的釋放，讓人感覺到快樂，所以更是吃吃吃停不下嘴。 但攝入過多的鹽，會很容易導致骨質疏鬆、高血壓、老年失智、糖尿病、肥胖和腎病等健康問題。

 

典型：肉腸 鹹魚 鹹菜 臘肉

 
 
 

高糖食物

 

你以為高糖食物會讓你或得能量和飽腹感？ 但實際上，相對於喝下一杯低糖奶昔的人來說，喝下高糖奶昔的人更容易出現饑餓感。

研究還表示，果糖降低大腦和記憶功能。 除此之外，當糖分以液體形式（比如飲料）偷溜進身體時，我們的身體很難做出很好的判斷，就會不知不覺間攝入很多卡路里。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

 

典型：甜飲料 糖果 甜品
 
 
 

精製碳水化合物

精製碳水食物會快速地釋放能量，讓血糖飆升並長時間保持在較高水準，刺激胰島素的大量分泌，然後，你就更餓了。
同時，添加了精製糖、玉米糖漿和糊精的精製碳水食物，會刺激大腦的獎勵機制，讓大腦產生更多的食物渴望，並且還會抑制飽腹感的產生。
典型：餅乾 白麵包 白米飯 白饅頭
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