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按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。 早起要特別注意四件事，尤其是咱們的中老年朋友。
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如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
所以，早起一定要記住四件事：
起床時做到「三個一分鐘」：先在床上躺一分鐘; 坐起靠在床頭一分鐘; 雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況。
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从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。
中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法，这样锻炼的效果会更好：
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1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；
2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。
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